10月9日下午2:30，《正念赋能—如何运用正念提升自我学习和练习效率》专题公开课于西南大学音乐学院小演奏厅成功举办。本次公开课由英国钢琴家、作曲家和教育家马克·坦纳（Mark Tanner）博士主讲，由英国皇家音乐学院硕士余东阳担任翻译，公开课吸引了学院师生以及校内外音乐爱好者到场聆听。

坦纳博士指出，从最广义的角度来看，“正念” 是一种引导我们“专注于当下”的理念。学习乐器的核心挑战之一，在于克制“好高骛远” 的本能冲动。这种做法不仅会催生“不切实际的目标”，更会“分散我们的注意力”，让我们无法享受学习 “当下” 的乐趣，并且忘记品味学习过程本身的意义。解决此问题的关键，在于运用“正念”，将注意力从对结果的焦虑转向对学习过程本身的专注与享受，从而释放真正的学习潜力。

坦纳博士还系统阐述了“专注、练习、演奏、投入”四位一体的“正念”音乐学习路径。“专注”是学会在品味每个乐音的同时感知其在整个乐曲结构中的位置；“练习”不仅是弹奏，更是通过独立的深呼吸等活动唤醒自我觉知，并认可“专注于当下任务”的价值；“演奏”则被重新定义为一种日常的“心流”心态，是学习经验的整合与分享；当这三大支柱完全融合，演奏者与听众便能通过音乐达成深层共鸣，实现真正的“投入”。

坦纳博士最后强调，“正念”学习的终极目标，是通过培养高度的自我认知和自主学习能力，引导学生“成为自己的老师”，最终塑造出独具个性的音乐表达。本次公开课为师生们提供了一个既具有新鲜视野，又具有理论深度和实践意义的音乐实践方法论，指明了一条更高效、更长远、更有价值的音乐学习之路。

供稿|邢宁淇

排版|梁凯威

初审|陈若旭

复审|陈若旭 邹婷婷

终审|范曦